Zapanuj nad lękiem i zacznij na nowo cieszyć się życiem.
„Jak uwolnić lęk i ataki paniki”
i naucz się krok po kroku odzyskiwać spokój w ciele, emocjach i umyśle.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli…
- czujesz ciągłe napięcie w ciele i nie potrafisz się w pełni rozluźnić,
- żyjesz w trybie czuwania - nawet gdy wszystko jest dobrze, coś w Tobie się boi,
- męczą Cię natrętne, katastroficzne myśli o chorobie, śmierci lub utracie kontroli,
- perfekcjonizm i kontrola nie dają Ci odpocząć — wszystko musisz mieć „pod kontrolą”,
- ciało reaguje lękiem - uciskiem w klatce, zawrotami głowy, drżeniem, kołataniem serca,
- czujesz się odłączona od siebie, jakbyś obserwowała swoje życie z boku,
- zamartwiasz się i analizujesz każdą sytuację, zamiast cieszyć się chwilą,
- odbiera Ci radość życia - przez niego unikasz ludzi, przyjemności, podróży, decyzji,
- masz wrażenie, że Twoje ciało i umysł cały czas walczą -i po prostu jesteś zmęczona.
Ten kurs NIE JEST dla Ciebie, jeśli:
- szukasz szybkiego „triku” lub magicznego sposobu na lęk,
- nie jesteś gotowa przyjrzeć się swoim emocjom i odczuciom w ciele,
- nie chcesz niczego zmieniać w swoim sposobie myślenia i reagowania.
Zasługujesz na życie, w którym:
potrafisz skutecznie uspokoić swoje ciało i emocje, gdy pojawia się napięcie,
radzisz sobie ze swoim lękiem – nie paraliżuje Cię w żadnej sytuacji,
wolna od ataków paniki, fobii i natrętnych myśli,
odzyskujesz radość z codzienności - rozmów, spotkań, podróży, nowych wyzwań,
czujesz się bezpiecznie wśród ludzi, a nie osamotniona i niezrozumiana,
nie cierpisz z powodu objawów psychosomatycznych,
odważnie sięgasz po to, co przyjemne, bo wiesz, że zasługujesz,
z nadzieją patrzysz w przyszłość, bo znów potrafisz dostrzegać dobre scenariusze.
I tak może wyglądać Twoja codzienność po ukończeniu kursu.
Co zawiera kurs
„Jak uwolnić lęk
i ataki paniki w 8 tygodni”
To 8-tygodniowy proces transformacji, który pomoże Ci przejść od napięcia, zamartwiania i lęku — do spokoju, lekkości i poczucia wpływu.
Każdy element kursu został zaprojektowany tak, by prowadzić Cię krok po kroku, w bezpieczny i skuteczny sposób.
To nie teoria, ale sprawdzony proces terapeutyczny, który wykorzystuję na co dzień w pracy z klientkami w gabinecie.
W kursie znajdziesz:
- Profil lękowca – odkryjesz, jak działa Twój indywidualny wzorzec lęku i co go utrzymuje, im lepiej poznajesz swój profil lęku, tym łatwiej jest pracować nad zmianą i wdrażać właściwe techniki regulacji.
- Workbook terapeutyczny – zestaw praktycznych narzędzi i ćwiczeń z różnych nurtów (CBT, ACT, teoria poliwagalna, praca z emocjami i ciałem),
- Nagrania audio i wideo – do pracy z ciałem, oddechem i regulacją układu nerwowego,
- 5 modułów kursu – logicznie ułożony proces, w którym każdy element przygotowuje Cię do następnego, by w efekcie odzyskać spokój, pewność siebie i wolność od lęku.
BONUS #1:
Po warsztatach :
Zaczniesz kontrolować emocje, zbudujesz nowe przekonania i zaczniesz odważnie tworzyć swoje życie w 4 tygodnie pracy ze sobą. Poznasz kroki, dzięki którym codziennie będziesz wiedzieć, co się u Ciebie dzieje i co z tym zrobić.
Wartość: 399 zł
Każdy moduł zawiera:
- konkretne narzędzia terapeutyczne,
- praktyczne ćwiczenia do codziennego stosowania,
- materiały wspierające regulację emocji i układu nerwowego,
- oraz refleksje i pytania, które pomogą Ci naprawdę zrozumieć siebie i proces lęku.
Efekty, jakich możesz się spodziewać:
- zrozumiesz, skąd bierze się Twój lęk i jak działa Twój układ nerwowy,
- nauczysz się uspokajać ciało, emocje i umysł, kiedy pojawia się napięcie,
- odzyskasz kontrolę nad natrętnymi myślami i objawami psychosomatycznymi,
- poczujesz więcej spokoju, pewności i lekkości w codziennym życiu,
- przestaniesz uciekać od tego, co wywołuje strach — zaczniesz znowu żyć, doświadczać i czuć przyjemność.
To kurs stworzony z myślą o kobietach, które codziennie zmagają się z lękiem, napięciem i stresem. Każdy moduł, każde ćwiczenie i każde słowo zostało zaprojektowane tak, by pomóc Ci uwolnić się od lęku – trwale, a nie na chwilę.
PAKIET BASIC
Wartość kursu: 1497 zł
- Profil lękowca
- Workbook terapeutyczny
- Nagrania audio i wideo
- 5 modułów kursu
Cena premierowa: 497 zł
PAKIET VIP
Wartość kursu: 1797 zł
- Profil lękowca
- Workbook terapeutyczny
- Nagrania audio i wideo
- 5 modułów kursu
- Z hipnozą na lęk, ataki paniki
Cena premierowa: 750 zł
* TYLKO 10 MIEJSC
Co jest w kursie - w szczegółach
MODUŁ 1:
Zrozum swój strach i lęk
Po tym module będziesz umiała:
- Po tym module będziesz umiała:
odróżnić lęk realny od wyobrażonego, - rozpoznać swoje wyzwalacze i schematy lękowe,
- zrozumieć, skąd biorą się Twoje objawy,
- stworzyć swój indywidualny profil lęku,
poczuć pierwszą ulgę — bo wiesz, z czym pracujesz.
MODUŁ 2:
Natrętne myśli i katastrofizacja
Po tym module będziesz umiała:
- zatrzymać spiralę analizowania i czarnych scenariuszy,
- zdystansować się od myśli („to tylko myśl, nie fakt”),
- błędy w myśleniu – zniekształcenia poznawcze, które podtrzymują lęk
- przerwać mechanizm „nakręcania się”.
MODUŁ 3:
Zamartwianie się i myśli „a co jeśli?”
Po tym module będziesz umiała:
- rozpoznawać i wyciszać zamartwianie,
- ograniczać kontrolowanie i sprawdzanie,
- wracać do „tu i teraz” zamiast do przyszłych katastrof,
- stworzyć własny plan radzenia sobie z zamartwianiem.
MODUŁ 4:
Układ nerwowy i regulacja ciała
Po tym module będziesz umiała:
- zrozumiesz, jak Twój układ nerwowy wpływa na samopoczucie, energię i reakcje na stres.
- regulować napięcie i przywracać spokój w kilka minut,
- pracować z ciałem, zamiast je kontrolować,
- stosować techniki somatyczne, które szybciej uspokajają niż myślenie.
MODUŁ 5:
Ataki paniki – jak je zatrzymać i przestać unikać
Po tym module będziesz umiała:
- zatrzymać panikę już na początku,
- redukcja objawów fizycznych – najlepsze techniki,
- rozpoznawać swoje wyzwalacze paniki,
- przestać unikać miejsc, które budziły lęk,
- odzyskać pełne poczucie kontroli nad ciałem i emocjami.
Bonus
Workbook + Medytacje + Autohipnoza
Otrzymasz:
- swój profil lękowca
workbook do każdego modułu, - narzędziownik antylękowy,
- medytacje regulujące,
- autohipnozę na lęk i panikę,
- ćwiczenia somatyczne.
Bonus
Warsztaty Regulacji emocji o wartości 399 zł
Twoje życie po warsztatach uwalniania i odzyskiwania siebie. Wyobraź sobie, że…
- Przestajesz być zakładnikiem własnych myśli – masz wewnętrzny spokój i wiesz, jak działać.
- Nauczysz się, jak radzić sobie z emocjami bez ich wypierania.
- Odzyskasz energię i spokój w ciele – bez presji, bez udawania.
- Zaczniesz rozpoznawać i neutralizować przekonania, które sabotują Twoje życie.
- Otworzysz się na więcej pieniędzy, relacji i zdrowia – od wewnątrz.
- Umiesz podejmować decyzje bez lęku i wątpliwości.
- Zaczynasz żyć w zgodzie ze sobą, nie przejmując się opiniami innych.
- Wiesz, ile jesteś warta i budujesz relacje pełne szacunku i autentyczności.
- Kontrolujesz emocje i reagujesz z równowagą nawet w trudnych sytuacjach.
Kto prowadzi KURS?
Agnieszka Śliwa
„Byłam tam, gdzie Ty…”
Jestem terapeutką emocji oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt. Hipnoterapeutką z międzynarodową akredytacją.
Na co dzień pracuję z kobietami, które zmagają się z lękiem, atakami paniki, natrętnymi myślami, brakiem pewności siebie i silnym wewnętrznym krytykiem oraz niewspierającymi schematami.
Pomagam im odzyskać spokój, poczucie wpływu i lekkość – bez presji, walki ze sobą czy udawania, że „wszystko jest dobrze”.
Wiem, jak to jest, gdy ciało drży bez powodu, serce przyspiesza, a w głowie pojawia się myśl: „coś jest ze mną nie tak”.
Sama tam byłam — i właśnie dlatego dziś uczę, jak zrozumieć swój lęk, zamiast się go bać.
Dzieląc się z Tobą wiedzą i doświadczeniem, czerpię z różnych podejść terapeutycznych i metod pracy z emocjami, m.in.:
- terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) – które pomagają radzić sobie z natrętnymi myślami, lękiem i wewnętrznym napięciem,
- teorii poliwagalnej Stephena Porgesa – opartej na pracy z układem nerwowym i zrozumieniu, jak stres oraz bezpieczeństwo wpływają na ciało,
- metody Davida R. Hawkinsa i Kodu Emocji – wspierających proces uwalniania nagromadzonych emocji,
- pracy z ciałem i oddechem – bo lęk to nie tylko myśli, ale też reakcje w mięśniach, napięciu i fizjologii.
Wierzę, że z lęku można się uwolnić – nie przez walkę, ale przez zrozumienie, akceptację i powrót do siebie.
Co mówią o mnie klientki?
FAQ - Najczęściej zadawane pytania!
Czy ten kurs zastąpi terapię?
Nie. Kurs nie jest terapią indywidualną, ale może być jej świetnym uzupełnieniem lub pierwszym krokiem do lepszego zrozumienia siebie.
Zawiera sprawdzone narzędzia z różnych nurtów terapeutycznych (CBT, ACT, teoria poliwagalna, praca z ciałem), które pomogą Ci regulować emocje, uspokajać ciało i odzyskać poczucie wpływu.
To proces edukacyjno-emocjonalny, który uczy, jak pracować ze swoim lękiem samodzielnie i bezpiecznie.
Czy mogę kupić kurs na raty?
Tak, oczywiście.
Zależy mi, żeby dostęp do kursu był możliwy dla każdej osoby, dlatego możesz rozłożyć płatność na dogodne raty.
Wystarczy, że podczas zakupu wybierzesz opcję płatności ratalnej (PayU) — system automatycznie zaproponuje Ci plan płatności.
To szybkie, bezpieczne i nie wymaga dodatkowych formalności.
Czy muszę mieć ataki paniki, żeby skorzystać z kqwursu?
Nie. Kurs jest dla każdej osoby, która doświadcza lęku, napięcia, zamartwiania się, nadmiernego stresu czy natrętnych myśli.
Jeśli czujesz, że Twój umysł się nie zatrzymuje, a ciało ciągle jest w trybie czuwania – ten proces pomoże Ci to zatrzymać.
Ile czasu potrzebuję, żeby zauważyć efekty?
To bardzo indywidualne.
Większość uczestniczek zauważa pierwsze zmiany już po kilku dniach praktyki, gdy zaczynają stosować narzędzia regulacji emocji i ciała.
Kurs został zaprojektowany jako 6 modułów, które możesz realizować we własnym tempie — ale jeśli poświęcisz mu czas i uwagę, realne efekty możesz poczuć nawet w 6 tygodni.
Jak długo mam dostęp do kursu?
Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich materiałów (wszystkie moduły, workbooki, nagrania).
Dostęp pozostaje aktywny przez 12 miesięcy, więc możesz wracać do kursu tyle razy, ile potrzebujesz, i pracować w swoim rytmie.
Co jeśli nie mam czasu, żeby przerabiać kurs regularnie?
Nie musisz się spieszyć. Kurs został stworzony tak, byś mogła pracować z nim wtedy, kiedy jesteś gotowa.
Każdy moduł jest podzielony na krótkie, przystępne lekcje — możesz przerabiać je nawet po kilka minut dziennie.
Nie chodzi o tempo, tylko o regularność i uważność.
Czy potrzebuję wcześniejszej wiedzy psychologicznej, żeby zrozumieć treść kursu?
Nie. Wszystko zostało opracowane prostym i zrozumiałym językiem.
Tłumaczę złożone procesy psychiczne i fizjologiczne w sposób, który pozwala od razu zastosować je w praktyce — bez żargonu i teorii, które trudno przełożyć na życie.
Czy to bezpieczne, jeśli mam silne objawy lękowe lub jestem w terapii?
Tak. Kurs został przygotowany w sposób bezpieczny dla osób z zaburzeniami lękowymi, z poszanowaniem emocjonalnych granic i rytmu ciała.
Możesz z niego korzystać równolegle z terapią – w razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z terapeutą prowadzącym.
Czy po zakończeniu kursu mogę do niego wracać?
Tak. Kurs został stworzony tak, byś mogła wracać do niego zawsze, gdy tego potrzebujesz – w momentach napięcia, stresu czy nawrotu lęku.
To Twoje narzędzie do samoregulacji i pracy z emocjami, które zostaje z Tobą na długo po zakończeniu procesu.
Co jeśli mam dodatkowe pytania lub potrzebuję wsparcia?
Możesz napisać do mnie bezpośrednio: [sliwaagnieszka.pl@gmail.com].
Z przyjemnością pomogę Ci dobrać najlepszy sposób pracy lub rozwiać Twoje wątpliwości. 💛
Wierzę, że z lęku można się uwolnić – nie przez walkę, ale przez zrozumienie, akceptację i powrót do siebie.
© 2026 | Agnieszka Śliwa